Фитбол для шикарной попы

Спорт 15-01-2018, 14:51 0 

1. отжимания с ногами на мяче.2. подъемы ног с упором на мяч.3. выпады с ногой на мяче.4. планка с упором.5. скручивания на мяче.6. махи с упором....

Считаем калории‼

Спорт 10-01-2018, 21:10 0 

сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал яичница - 2 шт. - 180 ккал булка для хот-дога - 1 шт. -...

20–минутная тренировка, которая заменит

Спорт 9-01-2018, 18:15 0 

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. прыжки: 3 подхода по 20 повторений...

Японская бессолевая диета.

Спорт 8-01-2018, 01:10 0 

день первый завтрак: черный кофе. обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока. ужин: 120 г жареной или вареной рыбы. день второй завтрак: черный кофе, сухарик. обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с...

20–минутная тренировка, которая заменит

Спорт 4-01-2018, 13:20 0 

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. прыжки: 3 подхода по 20 повторений...

Гимнастика для шеи.

Спорт 31-12-2017, 23:50 0 

1) 30 раз доставать языком подбородка. это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по...

ХУДЕЕМ В НОГАХ, БЛАГОДАРЯ ОБЕРТЫВАНИЯМ!

Спорт 31-12-2017, 22:43 0 

✒1) обертывание с медом. разогрейте в мисочке мед, добавьте желток одного яйца, несколько капель любого цитрусового масла (апельсинового, мандаринового либо можно масло жожоба). нанесите эту смесь на проблемные зоны, плотно обернитесь пищевой пленкой, наденьте свою самую теплую одежду и в таком...

- 8 КГ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ

Спорт 30-12-2017, 01:11 0 

✔ понедельник сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). разделить на 5 приемов и есть в течение дня. между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. чай, кофе - без сахара. общий объем жидкости за день - 2 л. ✔ вторник сварить на воде...

КАЧАЕМ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО! (11 дней)

Спорт 28-12-2017, 01:21 0 

сохрани, чтобы не потерять девочки! нашла отличную программу! она позволяет за 11 дней полностью убрать живот! проверенно, помогает! советую всем! 1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз,...

ПРОГРАММА ПРИСЕДАНИЙ НА 30 ДНЕЙ

Спорт 24-12-2017, 23:10 0 

сохрани, чтобы не потерять поработай 1 месяц над собой и ты заметишь результат, после чего тебе не захочется останавливаться на достигнутом! 1 день: 30 2 день: 45 3 день: 55 4 день: - 5 день: 75 6 день: 90 7 день: 120 8 день: 120 9 день: 90 10 день: 110 11 день: 150 12 день: 95 13 день: 100 14...

Дыхательная гимнастика для уменьшения

Спорт 23-12-2017, 15:10 0 

делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. упражнения вдох - живот округляем. выдох - живот втягиваем. во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем...

Легко худеем с помощью воды

Спорт 22-12-2017, 07:10 0 

вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней...

Малышу требуется помощь! Трехлетний

Спорт 15-12-2017, 13:10 0 

в ночь на 11 октября 2017 г. в городе верхотурье свердловской области в доме семьи юферовых произошел страшный пожар. в огне погибла почти вся семья: двухлетняя девочка, ее мама и дедушка. выжил только трехлетний тимофей. из родных у мальчика остался лишь папа, который во время трагедии был на...

Гимнастика для шеи.

Спорт 14-12-2017, 13:10 0 

1) 30 раз доставать языком подбородка. это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа. 2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа. 3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по...